اكتئاب الشتاء عند النساء Can Be Fun For Anyone

اكتئاب الشتاء عند النساء Can Be Fun For Anyone

Blog Article

انتقل إلى المحتوى القائمة الرئيسية القائمة الرئيسية

"Does aged age reduce the risk of panic and despair? An evaluation of epidemiological experiments through the Grownup lifestyle span".

هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً

المبالغة في نقد الذات أو الآخرين أو زيادة الحساسية اتجاه النقد.

العوامل الوراثية: إذا كان أحد من أفراد عائلتك مصاباً بالاكتئاب الشتوي؛ فهذا معناه أنك أكثر عرضة للإصابة به.

زيادة النشاط البدني غير المقصود،أو تباطؤ الحركات أو الكلام.

اقرئي أيضا : الإفراط في الأكل بسبب الحالة النفسية وكيفية التخلص منه

لا توجد طريقة معروفة للوقاية من الاكتئاب الموسمي، ولكن اتخاذ خطوات مبكرة للتعامل مع الأعراض قد يساعد في منع تفاقمها مع مرور الوقت.

عند ممارسة الأطفال الرياضة في الهواء الطلق أو المشي يوميًا فإن حالتهم المزاجية ستتحسن بالتأكيد.

إذا كنت قد حاولت تغيير حياتك أو تقليل الضغوطات ولم تذهب أعراض الاكتئاب لديك، فلابد من الذهاب للطبيب، فقد تحتاجين إلى تناول مضادات الاكتئاب إذا كانت الأعراض شديدة، في كثير من الحالات، قد يساعد الدواء على توازن المواد الكيميائية أو الهرمونات، ويساعد على علاج الأعراض.

اللبن: من المعروف فوائد اللبن في الاسترخاء ومواجهة القلق، ومنحه شعوراً عالياً بالسعادة.

يبدو أن هرمون الإجهاد الكورتيزول يلعب دورًا في الاضطرابات العاطفية الموسمية أيضًا، حيث يتم إنتاجه في الغدد الكظرية ويقوم بعكس ما يفعله الميلاتونين.

حدوث نوبات الاكتئاب الموسمي في وقت مماثل كل عام لمدة عامين على الأقل.

ولتحقيق أفضل النتائج، يُفضل تناوله مع الحليب نون البقري أو حليب اللوز، حيث يحتوي كلاهما على نسبة عالية من فيتامين د.